Workshopy pro sportovní kluby
Proč je to vhodné
U dětí a dospívajících sportovců se často soustředíme hlavně na trénink – kolik toho naběhají, naskákají, natrénují. Přitom platí, že bez vhodné stravy tělo prostě nemá z čeho brát. To, co děti jedí před tréninkem, po něm a během celého dne, ovlivňuje nejen jejich výkon, ale i regeneraci, odolnost vůči zraněním a celkové zdraví.
Správné stravovací návyky pomáhají:
- aby se děti na tréninku necítily „těžké“ nebo naopak slabé a unavené,
- aby lépe regenerovaly a zvládly náročné turnaje či soustředění,
- aby se minimalizovalo riziko zbytečných zranění a přetížení,
- aby sport podporoval zdravý růst, vývoj kostí, svalů i hormonální rovnováhy.
Výživa mladých sportovců není důležitá jen „tady a teď“. To, co se naučí v dětství, si často nesou do dospělosti – a s tím i vztah k jídlu, vlastnímu tělu a výkonu. Právě proto má smysl dětem a rodičům ukázat, jak může vypadat „běžně zvládnutelný“ jídelní režim, který podporuje sport i dlouhodobé zdraví.
Jak to probíhá
Workshop není frontální přednáška ani hodina „moralizování o zdravé stravě“. Všechno probíhá interaktivně:
- pracujeme s kartičkami jídel, nápojů a situací (trénink, zápas, turnaj, škola),
- děti skládají své „ideální talíře“ před tréninkem a po tréninku,
- společně řešíme modelové situace: co jíst, když mám trénink za hodinu, co když celý den hraju turnaj, jak vypadá vhodná svačina.
Mezi aktivitami probíhá volná diskuze – děti i trenéři se mohou ptát na cokoliv, co je zajímá. Vysvětlujeme si konkrétní příklady z praxe (energetické nápoje, tyčinky, fast food po zápase, „odměny“ za výkon).
Místo nudné prezentace s dlouhými texty dostanou děti prostor přemýšlet, ptát se, zkoušet a opravovat své chyby v bezpečném prostředí. To, co si samy „osahají“ a vymyslí, si mnohem lépe zapamatují.
Co si děti a rodiče odnesou
Děti si během workshopu samy vyzkouší, jak na tom jejich dosavadní znalosti jsou – co už dělají dobře a kde mají rezervy. Uvědomí si rozdíl mezi jídlem „jen tak“ a jídlem, které opravdu pomáhá sportovnímu výkonu.
Konkrétně si odnesou:
- představu, co jíst před tréninkem, po něm a během dne,
- tipy na jednoduché svačiny na tréninky, turnaje a soustředění,
- základní povědomí o tom, proč tělo potřebuje sacharidy, bílkoviny a vhodné tekutiny,
- větší schopnost rozpoznat, kdy jim jídlo pomáhá a kdy spíš škodí.
Rodiče získají lepší představu, jak dítěti připravit jídlo v tréninkové dny, co nachystat na celodenní turnaj a jak mluvit o jídle bez zbytečného stresu, zákazů a výčitek.
Celkově tak workshop pomáhá klubu i rodinám: děti lépe chápou, proč je strava důležitá, a dospělí mají konkrétní nástroje, jak je v tom podpořit.
Dny zdraví ve firmě
Měření složení těla pro firmy – zdraví jako benefit
Zdraví zaměstnanců má přímý vliv na jejich výkon, spokojenost i pracovní nasazení. Pokud hledáte smysluplnou aktivitu pro Den zdraví, teambuilding nebo jako součást firemního well-beingu, nabízíme profesionální službu:
Měření složení těla přímo ve vaší firmě.
Co nabízíme?
Přijedeme k vám do firmy s moderním přístrojem Accuniq BC380, který pomocí vícefrekvenční bioimpedanční analýzy změří klíčové parametry těla:
- procento tělesného tuku a svalové hmoty
- množství viscerálního tuku (vnitřní tuk okolo orgánů)
- obsah vody v těle (intracelulární / extracelulární)
- bazální metabolismus a metabolický věk
- tělesné disproporce (rozdíl pravá/levá strana, horní/dolní část těla)
- segmentová analýza (trup, končetiny)
Každý účastník obdrží přehledný tištěný výstup.
Jak to probíhá?
- Měření trvá cca 7 minut na osobu
- V ideálním režimu změříme 7 osob za hodinu
- Maximální doba měření je 8 hodin za den (včetně půlhodinové přestávky na oběd)
- Kapacita: až 49 osob / den
- Potřebujeme pouze klidný prostor, zásuvku a stůl a dvě židle
Proč tuto službu zařadit do firemní péče?
- Zvyšuje povědomí o zdraví u zaměstnanců
- Motivuje k pohybu a změně životního stylu
- Je atraktivní, neinvazivní a velmi konkrétní
- Ukazuje, že vám na lidech záleží
Výsledky pro zaměstnavatele
- Po skončení akce navíc zpracujeme anonymní souhrnnou statistiku firmy (např. průměrný metabolický věk, % tuku u mužů a žen, doporučení pro zlepšení).
Máte zájem o termín nebo nezávaznou nabídku?
Kontaktujte nás na info@nutrivita.cz nebo zavolejte na 702 308 025