Výživa dětí není jen o tom, „co sní“, ale i o atmosféře doma, školní jídelně a volném čase.
Pracuji s dětmi, dospívajícími i rodiči – vždy citlivě a bez strašení.
Dětská obezita a nadváha
Nadváha u dětí není jen „z toho vyroste“. Zhoršuje sebevědomí, zvyšuje riziko diabetu, vysokého tlaku i ortopedických potíží už v mladém věku. V poradně pracuji s dítětem i rodiči – nastavíme reálné změny v jídelníčku a denním režimu tak, aby dítě netrestaly diety, ale zdravější návyky celé rodiny.
Výživa malých sportovců
Děti, které pravidelně sportují, potřebují jinak nastavený jídelní režim než jejich nesportující vrstevníci. Správné jídlo před tréninkem, po něm a během dne podporuje výkon, regeneraci i zdravý růst. Pomohu vám nastavit jednoduchý, proveditelný jídelníček pro malé sportovce – bez zbytečných zákazů a drahých „sportovních“ potravin.
Vybíravost v jídle (neofobie)
Mnoho dětí jí jen několik málo „oblíbených“ jídel a nové potraviny odmítá – často nejde o rozmar, ale o přirozený strach z neznámého (neofobie). Společně hledáme cesty, jak dětský jídelníček postupně rozšířit bez nátlaku, bojů u stolu a vyhrocených emocí. Rodiče ode mě získají konkrétní strategie, jak dítě podporovat a přitom zachovat klid u jídla.
Poradenství ve výživě kojenců a malých dětí
Individuálně
Každé dítě je jiné (ať už kojené nebo nekojené) a není možné nastavit stejný režim pro všechny děti a chtít po nich, aby jedli nějaké námi vymyšlené množství jídla. Některé děti sní od počátku bez problému velké množství jídla, jiné jsou v tom opatrnější a obojí přístup je zcela v pořádku.
Pomalu
U některých děti, zvláště u těch „jedlíků“, dochází k příliš rychlému nástupu velkého množství příkrmů a současně k omezení kojení tak rychle, že poklesne tvorba mléka a jeho dobrý tok. Některé děti pak mohou reagovat tak, že začnou kojení předčasně odmítat. I tuto situaci je však možné řešit.
Beze strachu a nervozity.
Podávání jídla kojencům, nebo chcete-li „zavádění příkrmů“, nemusí být tak krkolomnou záležitostí, jak se zdá ze všech komplikovaných tabulek, které k tomuto tématu najdete. Pokud jste z toho nervózní a potřebovali byste jednoduše vysvětlit jak na to, neváhejte se ozvat.
Přirozeně a zdravě.
Děti by se měly naučit jíst jídla, která běžně zařazuje rodina. Je skvělou příležitostí s příchodem děťátka ozdravit jídelníček celé rodině a zařazovat dostatek ovoce, zeleniny, kvalitních sacharidů a bílkovin. Děti mají rády, když mohou jíst to, co ostatní a obecně lépe pak zařazují nové potraviny, když vidí, že je jí i zbytek rodiny.
Při kojení (pokud možno).
Příkrmy se pouze přidávají ke kojení a tak to je po celou dobu kojení, tedy ideálně několik let. Mateřské mléko je ještě dlouhé měsíce hlavní potravou děťátka a je velká škoda, když se rychlým zavedením příkrmů množství mléka sníží. Něco kvalitnějšího než vlastní mléko svému dítěti můžete těžko nabídnout.
Cena za 60 min. konzultaci je 800 Kč.
Rezervace termínu konzultace (v poradně).
Rezervace termínu ONLINE konzultace.
Poradenství ve výživě starších dětí
Postupuji zde velmi podobně jako v předchozím případě, tedy ryze individuálně. Děti nenutím držet předepsané jídelníčky s přesně daným množstvím jídla. Jako velmi důležité vnímám zachování dobrého vztahu k jídlu i k sobě samotným. Samozřejmě je vždy nutná spolupráce rodiny, ať už jde o problém s nadváhou, podváhou nebo nechutenstvím dítěte.
Starší děti (cca nad 5 let) mohu také měřit na bioimpedančním přístroji Accuniq, který přesně analyzuje složení těla.
Konzultace lze vést osobně i online, podle věku dítěte a možností rodiny.
Rezervace termínu konzultace (v poradně)
Rezervace termínu ONLINE konzultace.